po schodach

[...] g oleju lnianego - 30 g masła orzechowego 6. Węgle-białko - 15 g wpc SFD v3 - 100 g mąki ryżowej - 50 g mąki owsianej TRENING: -30 min aerobów w postaci wchodzenia po schodach SUPLEMENTACJA:; ; - Flexactive - Omega 3 - Witaminy/minerały - Mono - Beta Alanina - Melatonina przed snem (biorę bo najprawdopodobniej będę musiał o 4 ruszyć na [...]

[...] nóg leżąc 2/1 3x 15 powt. na nogę 25kg/30kg/30kg x15 5. Hip thigh extension max powt.na nogę Pierwszy trening za mną, bardzo sympatyczny, tylko ciężko się wchodzi po schodach do szatni%-)Ciężary narazie takie by wybadać swoje możliwości, szczególnie w MCNPN nisko zaczęłam,bo kompletnie nie wiedziałam ile dam radę, robiłam wolno skupiając [...]

[...] 12 (15, 20, 25kg) Po tym ćwiczeniu już pełzałem, a jeszcze łydki %-) Wspięcia na palce na maszynie: 4 x max, ciężar jakiś śmieszny. Trening na plus, choć zamiast schodzić po schodach zjechałem po poręczy %-). Micha: I posiłek (potreningowy): wpc + żelki Haribo II posiłek: tortilla z kurczakiem III posiłek: kuranz ryżem IV posiłek: Twaróg + banan [...]

[...] leżałem na ulicy przed jego domem hihhi, miałem trochę stracha. Tutaj fotka z jakiegoś pokazu. Udało mi się dokopać do kilku fotek Bartka Oto jego rekord: Wjazd rowerem po schodach na szczyt Pałacu Kultury (696 schodów w 43 minuty ). Szkoda że kontakt się urwał...nawet nie wiem czy jeszcze jeździ Pozdrawiam Głosiu [...]

[...] wolnego czasu, już widze, ze będzie mi to bardzo pomocne bo tam tłumaczenia Marty sa do treningu :) co do wczorajszego treningu, to popołudniem wyszły największe bóle mięśni, ledwo buty zakładam i wchodze po schodach okrakiem :)) a nawet jak psikam, to czuję jak mnie w klacie boli 8-O /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bca58a6381e1481680b7e9667ce0ed13.png

[...] tą deską lepiej czuję cwiczenie na koniec rozciąganie, byłam wyczerpana, podczas treningu miałam gwiazdki w oczach i odruchy zwrotne :)) wróciłam do domu, i ledwo wyszłam po schodach miska 130/60/200 suple: kombucha, omega3, magne100, wapno 600 napoje: woda 4,5l, zielonax2, kawa, rumianek warzywa: sałata lodowa, pieczarki, papryka czerwona, [...]

[...] musisz sobie znaleźć, potem się z nią ożenić jak Ci teść potrzebny" %-) roześmialiśmy się ja załadowałem swoje talerze on swoje i znów trening trwał :-) jak schodziłem po schodach z siłowni to się nie zmieściłem z jednym kolegą, też dobrze zbudowanym, ale go nie znałem. Oczywiście siłownia, testosteron buzuje, poprzerzucaliśmy się chwilę [...]

No nie dałem rady więcej wczoraj xd Tzn. może było ok 2,5k bo jeszcze śledzik wpadł w ostatnim posiłku :-D Mam takie domsy na czwórkach, że masakra. Po schodach to dziś w szkole ledwo chodziłem.. Aż się dziwię z tego powodu, bo niby tylko 2 ćwiczenia na te czwórki jeszcze takie drętwe trochę, a tu proszeę ;)

[...] jest ciężko to nie będę zgrywać bohatera, że super mi się funkcjonuje na takiej malutkiej ilości jedzenia %-) Przed treningiem kręciło mi się w głowie podczas wchodzenia po schodach, więc już wiedziałam, że będzie 'śmiesznie'.. Zrobiłam co miałam do zrobienia i zamknęłam się z całym treningiem w 40 min, przerwy krótkie, ciężary niewielkie, [...]

[...] czyli wychodzi okolo 4 minut na kilometr . Facet nie byl jakims chudzielcem, tylko dosc muskularny, tak na oko z 80kg wagi. Ja po pierwszym maratonie uczylem sie chodzic po schodach od nowa tak przez jakis tydzien. Ten ultraman to juz cos dla psycholi. Nawet ci co odpadaja po ukonczeniu 1/3 zasluguja na zajaebisty szacun. Zmieniony przez - vit82 [...]

Dziś po wczorajszym treningu rąk czuję pupson, dwójki czwórki i przywodziciele. }:-( A chodzenie po schodach to bajka ale cieszy mnie to niezmiernie :-D Micha na dziś. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7df5a9bdbe71498aa493c29938a0082c.png + wieczorem godzinna dywanówka na nogi Zmieniony przez - tamaqucci w dniu 2013-07-11 17:21:08

To dobrze , jak przysiady to tylko ATG ;) Co do tych kolan to też jest mit , czytałem właśnie neidawno o tym artykuł w którym pisano właśnie że choćby wchodząc po schodach wychodzimy kolanami poza linie palców stóp.

[...] ), teraz już zaczynam czuć klatkę, no a nogi to już od jakiegoś czasu ciągle czuję, nie tyle są to zakwasy, co takie ogólne zmęczenie, ciężko mi się nieraz po schodach idzie, biega itp.. W weekend zamierzam się wyspać i odpocząć, ma padać to szaleć nie będę z żadnymi wycieczkami, od wczoraj jestem jakaś zmęczona wszystkim, dziś [...]

kolega opowiadał jak w tym domu u tej rodziny spał kiedyś z kuzynem i w nocy się obudził, a słyszy coś po schodach idzie, już taki osrany, do swojego kuzyna się tam już tuli %-) a tu nagle to coś wskoczyło na łóżko, to aż się wydarł podskoczył i w ogóle puls 300+ a to kot \-) mówi ze jak nim zaj**ał o ścianę to masakra %-)

Rano z goleniami była tragedia. Bolą w dole od wewnętrznej strony. Ledwo zlazłem po schodach. Delikatnie się dynamicznie porozciagałem i poszedłem zrobić BS. Biegłem z duszą na ramieniu bo golenie strasznie sztywne były. Tak samo stawy skokowE. HR diabli wzięli, za ciepło. Dodatkowo redukcja daje o sobie znać bo się dość zmęczyłem przy tak [...]

mozesz po schodach chodzic ;-)

Latanie po schodach to dosyć męcząca forma, nie? Od jakiego czasu zacząć? kajdan, to jest ironiczne, czy nie? :D

Miski i trening: Wczoraj miałam długie cardio ze względu na ciągłe chodzenie po schodach (porządki na strychu, aż do samej piwnicy :P ) Dzisiaj pełna zapału przystąpiłam do treningu z zamiarem zrobienia go na 100%, a tu klops. Miałam mało siły w rękach i najbardziej ucierpiały na tym przysiady bułgarskie, sztangielki uciekały mi przez palce. [...]

[...] już 18 dzień czas leci niedługo półmetek...dzisiaj po treningu siłowym odrazu wszedłem na stoper zrobiłem 20 minut na dość wysokim poziomie 17z 19 jakieś dobre ponad 300 kalorii no i po tym pobiegałem 10 min na taśmie,trening zakończyłem bardzo zmęczony po schodach zejść nie moglem będę sie starał ciągle robic około 30 min aerobów

[...] krwionosne wypełniaja sie krwia i dlatego spodnie ciezko wchodzą... po basenie tez czuje sie lepiej- i lzejsza ... natomiast trening silowy tak mnie tyraaaaa ze nie mam sily po schodach wyjsc i czuje się jak słoń gdzies ostatatanio zgubilam okularki do plywania..wiec podkradam bratu jak ide na basen bo chlor daje ostro popalić w gały